【めざましテレビ】ローラの休日 はまぐりの豆乳チャウダー レシピ

2016年10月7日のめざましテレビは、新コーナー「キレイになれる健康ごはん ローラの休日」。
メニューは、はまぐりの豆乳チャウダー。

めざましテレビ はまぐりの豆乳チャウダー

●材料(2人分)
・タマネギ・・・1/4個
・ニンジン・・・1/4本
・ココナッツオイル・・・大さじ1
・ハマグリ(砂抜き済)・・・4個
・アサリ(砂抜き済)・・・8個
・酒・・・大さじ4
・水・・・60ml
・豆乳・・・200ml
・味噌・・・小さじ1
・塩・・・適量
・黒コショウ・・・適量

●作り方
1、タマネギとニンジンをみじん切りにする。

2、鍋にココナッツオイルを熱して(1)ののタマネギとニンジンを炒める。
しんなりしたらアサリとハマグリ、酒をふり、水を加えて、ふたをする。

ローラのおすすめ「ココナッツオイル&ハマグリ・アサリ」。
ココナッツオイルは、酸化を防ぐビタミンEが豊富で、アンチエイジング効果があります。
また、2種類の貝を使うことで、うま味とボリュームがアップ!

3、貝類の口が開いたら、豆乳を加えて温め、味噌、塩、黒コショウを加えて味を整えたら出来上がり!

ローラのおすすめ「豆乳&味噌」。
女性イソフラボンに似た働きをする成分「大豆イソフラボン」が豊富。
味噌は少量加えることでスープにコクが生まれる。

こんな記事も読まれています

  1. ちぎりパン簡単レシピ!動物&めざましくんアレンジ【めざましテレビ】

  2. 【めざましテレビ】余った食材で作る絶品レシピ~ナメグルタンなど

  3. 【めざましテレビ】ローラ レシピ~たまにはモロッコタジン

  4. 父の日サプライズレシピ!ゼリー・寿司・カレー【めざましテレビ】

  5. MEGUMI流!冷製パスタ風&パエリア風そうめん レシピ【めざましテレビ】

  6. 【めざましテレビ】ローラ レシピ~ココナッツグラノーラ