ヒルナンデスで話題になった「ふくらはぎのむくみを解消する方法」をご紹介します。
5分でむくみが取れるセルフほぐし☆
教えてくれたのは、 モデルの石井亜美さん。
（情報・記事内画像元：日本テレビ「ヒルナンデス！」 2020年5月5日放送）
ふくらはぎ むくみの取り方
第二の心臓と言われているふくらはぎをほぐすと血流が良くなって、むくみ改善に効果的です。
また、痩せやすい体質にもなります。
夜寝る前に5分行うのがおすすめ。
継続することで脚やせの効果も期待ができます。
用意するもの
約40℃のお湯を入れた500mlのペットボトル
やり方
１、ふくらはぎの内側の骨の部分にペットボトルの底を当て、下から上に向けて押していく。
1分間ほど下から上に揉みほぐしてふくらはぎ全体の血流を良くする。
足がむくんでいるほど押すと痛い。
２、ふくらはぎの外側の筋にペットボトルを横にして置き、ローラー代わりにしてコロコロ転がす。
これを1分間ほど行う。
ペットボトルの適度な固さが肌を傷つけずにほぐすことができる。
３、ペットボトルをふくらはぎの下に置き、 ローラー代わりにしてコロコロ転がす。
これを3分間ほど行う。
痛いと感じるところに押し当てると、しっかりむくみが取れる。
イタ気持ちいい所を自分で探しながら行いましょう。
４、ペットボトルの蓋を膝の裏に10秒間押し当て、リンパを刺激し、老廃物を流す。
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