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【キューピー3分クッキング】豆腐とソーセージのフライパンオムレツ レシピ

2017 5/09
【キューピー3分クッキング】豆腐とソーセージのフライパンオムレツ レシピ
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2017年5月9日のキューピー3分クッキングレシピは、豆腐とソーセージのフライパンオムレツ。

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

●材料(4人分)
・絹ごし豆腐・・・1丁(300g)
・塩・・・小さじ1/2

・ウインナーソーセージ・・・6本(125g)
・卵・・・6個
・塩・・・小さじ1/2
・さやいんげん・・・100g
・トマト・・・1個(150g)

・塩・・・小さじ1/3
・こしょう・・・少々
・油

●作り方
1、豆腐は厚さを半分に切って塩をふり、ペーパータオルを2枚重ねて包み、軽い重石(バット1枚くらい)をし、1時間ほどおいて水きりをする。

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

大事なポイントは豆腐の水きり!
焼き上がりに水気が出てこないように、しっかり重石をして水きりする。
味がボヤけないように豆腐に塩をしておくことも大切なポイント。

2、ソーセージは1cm長さのぶつ切りにする。
さやいんげんは1cm長さに切る。
トマトは1cm角に切り、ザルに上げて水気をきる。

3、卵は割りほぐし、塩(小さじ1/2)を加えて溶き混ぜる。

4、フライパン(直径22cm)に油(大さじ1)を熱し、さやいんげんとソーセージを入れて1分ほど炒める。
さやいんげんが少し色鮮やかになったら、(1)の豆腐を一口大に手で割って加え、くずさないようにさっと炒め、塩(小さじ1/3)、こしょうを全体にふって炒める。

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

5、(4)に油(大さじ1/2)を足して全体に行き渡らせ、(3)の卵をまわし入れ、トマトを散らす。
ヘラで豆腐をくずさないようにざっと混ぜ、卵が半熟になったらふたをして弱火で5~6分焼く。
フライパンをときどきずらしながら焼き色が均一につくように焼く。

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

6、フライパンより大きな皿をかぶせて裏返し、フライパンに戻し入れてふたをしないでさらに3~4分焼く。

3分クッキング 豆腐とソーセージのフライパンオムレツ

焼き上がりの目安は触ってみて弾力が出ていればOK。

7、器にとり出し、食べやすい大きさに切り分ける。

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