MENU

男子ごはん レシピ!本格火鍋&中華風白和え

2017 12/25
男子ごはん レシピ!本格火鍋&中華風白和え
モッピー!お金がたまるポイントサイト

2017年12月24日の男子ごはんレシピは、家庭でもできる!ヘルシー&本格火鍋と中華風白和え。

男子ごはん 火鍋

目次

本格火鍋

男子ごはん 火鍋

●材料(4人分)
【白いスープ】
・干しエビ・・・7g
・干ししいたけ・・・2個
・しょうが・・・2片
・にんにく・・・3片
・酒・・・大さじ1
・水・・・1200㏄
・鶏がらスープの素(顆粒)・・・大さじ1
・塩、オイスターソース・・・各大さじ1
 調整豆乳・・・150㏄

≪a≫
・プルーン・・・4個
・シナモン・・・1本
・八角・・・2個
・松の実、クコの実・・・各小さじ1

【赤いスープ】
・長ねぎ・・・1/2本
・にんにく、しょうが・・・各2片
・ザーサイ・・・40g
・干しエビ・・・7g
・干ししいたけ・・・2個
・花椒・・・小さじ2
・水・・・1200㏄
・鶏ガラスープの素(顆粒)・・・大さじ1
・ラード・・・大さじ1

≪b≫
・青唐辛子、赤唐辛子・・・各10本
・シナモン・・・1本
・八角・・・2個
・しょうゆ・・・大さじ3
・酒、みそ・・・各大さじ2
・豆板醤・・・大さじ1
・塩・・・大さじ1/2
・オイスターソース・・・大さじ1.5

【つみれ】
・エビ・・・300g
・すきみたら・・・250g
・卵黄・・・1個
・片栗粉・・・大さじ1/2
・紹興酒・・・小さじ2
・しょうゆ・・・大さじ1/2
・砂糖・・・小さじ1
・塩・・・小さじ1/3

【具材】
・豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)・・・適量
・ラム肉切り落とし・・・適量
・チンゲン菜、空心菜、きくらげ(乾燥・水で戻したもの)・・・各適量
・ひらたけ、まいたけ、しめじ・・・各適量
・パクチー・・・適量

【火鍋のシメ】
・中華麺(平打ち・表示通りに茹でて流水で洗ったもの)・・・2玉
・卵黄・・・2個
・万能ねぎ(小口切り)、ごま・・・各適量

●作り方
1、干し椎茸を水(200㏄)で戻す。
柔らかくなったら汁気を軽く絞って軸を落として大きいものは半分に切る。

2、つみれを作る。
エビは殻をむいて洗って、あれば背ワタを取り除く。
すきみたらは骨を取ってぶつ切りにする。
フードプロセッサーにつみれの材料を入れてなめらかになるまでかける。

3、チンゲン菜、空心菜は食べやすく切り分ける。
パクチーは刻む。
きのこは石突を取って小房に分ける。

4、白いスープを作る。
干しエビは刻む。
にんにく、しょうがは木べらで潰す。
鍋に水(1200㏄)を入れて、沸いてきたら鶏がらスープの素を加えて溶く。
干しエビ、にんにく、しょうが、≪a≫、(1)の干ししいたけ半量と戻し汁(50㏄)を加え、強火にかけてひと煮する。
酒、塩、オイスターソース、豆乳を加えて混ぜる。

牛乳より豆乳を使うことで、味が長持ちし、口当たりよく仕上がる。

5、赤いスープを作る。
長ねぎ、にんにく、しょうが、ザーサイはみじん切りにし干しエビは刻む。
花椒はする。
青唐辛子は半分に切る。
赤唐辛子はちぎる。
鍋を熱してラードをひき、長ねぎ、にんにく、しょうが、ザーサイ、干しエビを中火で炒める。
しんなりしたら水(1200㏄)と鶏がらスープを混ぜたものを加え、(1)の干ししいたけ半量と戻し汁(50㏄)を加える。
沸いてきた≪b≫、花椒を加えてひと煮する。

6、火鍋の用の鍋に(4)、(5)を入れて火にかける。
フツフツしてきたら両スープに(2)をスプーン2本使って団子状にまとめながら加えていく。
3分煮る。

7、つみれに火が通ったら、好みの野菜や肉を加えてサッと煮る。
スープごと器によそって食べる。
好みでパクチーをかける。

8、シメを作る。
取り皿に卵黄を入れて溶いて万能ねぎを加える。
中華麺をスープでサッと煮て、卵黄に絡めながら食べる。

中華風白和え

男子ごはん 中華風白和え

●材料(2~3人分)
・豆腐(木綿)・・・1丁
・セロリ・・・10㎝
・ピーマン・・・2個
・しょうが・・・大1片

【a】
・ごま油・・・大さじ1
・塩、砂糖・・・各小さじ1/2
・しょうゆ・・・小さじ1
・花椒・・・小さじ1

●作り方
1、豆腐はキッチンペーパでくるみ、重しをのせて20分以上しっかり水切りする。

豆腐はキッチンペーパーでくるみ、重しをのせ、水分を出すことで、水っぽくならず、味もぼやけずに仕上がる。

2、セロリ、ピーマン、しょうがは千切りにする。

3、花椒はする。

4、ボウルに【a】、花椒を混ぜ、(2)、(1)の豆腐を崩しながら加えて和える。

モッピー!お金がたまるポイントサイト

この記事を書いた人

コメント

コメントする

目次
閉じる