ヒルナンデスの頑張らないダイエット第4弾！
「8時間ダイエット」についてご紹介します。
本田兄弟の本田あやのさんが8時間ダイエットを3週間本当にやってみてガチ検証！
8時間ダイエットのやり方や効果についてまとめましたので参考にしていただければと思います。
8時間ダイエットとは？
8時間ダイエットとは、1日の食事の食べ始めから食べ終わりまでを8時間以内にするというダイエット方法です。
例えば、午前10時に1食目を食べた場合、2食目や3食目を食べて良いのは午後6時まで。
カロリーや糖質の制限は一切なしで、8時間以内であればいつも通りの食事をしてもOKです。
さらに、8時間以内であればお酒を飲んでもOK！
食事ができない16時間の間、糖分が入っていない水、お茶、ブラックコーヒーは飲んでもOKです。
memo
8時間ダイエットは時間の不規則な人でも自分のライフスタイルに合わせて時間の設定ができるので、続けやすいのがメリット。
約16時間は何も食べないので空腹時間が長くなります。
空腹時は脂肪を燃焼してエネルギーに変えるため、体重が落ちやすくなります。
1週間で－1kg、3週間で－3kg痩せたと、8時間ダイエットに成功した人が多数いらっしゃるようです。
参考8時間ダイエット
本田あやのさん 8時間ダイエットの食事メニュー
1日目
チャーハン
ヨーグルト
野菜ラーメン
お肉たっぷりのお鍋
焼酎のソーダ割
3日目
超こってり家系ラーメン×ライス
ハンバーガーセット
チーズ鍋
鶏の唐揚げ
5日目
サトウのご飯1パック
納豆
すじこ
10日目
オムライス
チキンソテー
エビのマヨネーズ和え
鶏の唐揚げ
生ビール5杯
8時間ダイエットを3週間実践した結果
1週間後には79.8kg、14日目には79.15kgまで体重が減っていました。
3週間後には78.65kgまで体重が減って、－2.2kgの減量に成功！
実践前80.85kg
実践後78.65kg
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