テレビや雑誌で紹介され、今人気急上昇中のダイエット法が「跳ぶだけダイエット」。
跳ぶだけダイエットは、「エア縄跳びダイエット」でも有名なパーソナルトレーナーの鑄山和裕（いかけやまかずひろ）さんが考案されたダイエット方法です。
どのように跳んだらいいのか？跳ぶだけダイエットの方法をご紹介します。
（情報元：TBSテレビ「あさチャン」 2019年8月2日放映）
跳ぶだけダイエットとは？
跳ぶだけダイエットは、１日２分跳ぶだけのダイエット方法です。
では、ジャンプするだけでなぜ痩せられるのでしょうか？
全体の筋肉のうち、2/3量の筋肉が下半身に集中しています
ジャンプは全身運動になるので、大腿部から下腿部、上半身も動き、エネルギーの消費がアップします。
さらに、ジャンプは消費カロリーが高い（ランニングの1.2倍）ので、１日に２分程度行うだけでも効果が期待できます。
朝に行うと効果的だそうです。
跳ぶだけダイエットのやり方
基本の飛び方
まずは、跳ぶだけダイエットの基本となる跳び方です。
１、まっすぐに立ち、両手を腰に当てる。
２、その場で軽く、小刻みにつま先だけで飛ぶ。
３、20秒間飛び、10秒間休憩し、これを１日4セット行います。
ジャンプするのが難しい場合、膝を屈伸するだけでもＯＫです。
YouTubeの動画で分かりやすく解説されています。
二の腕引き締め「モンキーアーム」
二の腕痩せに効果的な「モンキーアーム」のやり方です。
１、片手は上に、もう一方の片手は下に置いて、モンキーポーズになる。
まず左足を前に出し、手と足を前後に入れ替えながらジャンプする。
２、20秒間飛び、10秒間休憩し、これを１日4セット行います。
こちらもYouTubeの動画で分かりやすく解説されています。
跳ぶだけダイエットの効果
たった３週間でウエスト－10cm、ヒップ－7.5cmもサイズがダウン！
ジャンプするだけでこれだけの結果が出たら嬉しいですね。
