あさチャンで放送された月曜断食のやり方や効果、口コミなどをご紹介します。
月曜断食は続けられるダイエットとしてインスタグラムなどで今話題のダイエットです。

(情報元:TBSテレビ「あさチャン」2019年9月20日)


月曜断食とは?

月曜断食とは、名前の通り、1週間のうち月曜だけ断食するという断食法です。

「月曜断食」の著者で、ハリエットギンザ総院長でもある関口賢さん曰く、

東洋医学では胃腸の不調が体の不調や肥満を作っていると考えるので、断食をして胃腸を休めることで体が修復しやすくなる状態を作ることができるとのこと。
断食を上手に取り入れると美しく健康的に痩せられるそうです。

これまで何やっても続かなかったダイエットなのに、月曜断食なら続けられたとの声が多数あります。

月曜断食が人気の理由
  • 成果が出る早さ
  • 年齢を重ねても痩せられる
  • 時間もお金もかからない

1年前から月曜断食を行っているという方は、1週間ですぐ2kg落ちて4か月で-9kgのダイエットに成功しました。
ダイエットは楽してできるものではないものが多いので、すぐに効果が出ないと途中であきらめてしまいがちですよね。
月曜断食はすぐに効果が出るので、どんどんやりたくなって続けられるそうです!

50代の女性は、1か月で-5kg痩せたとのこと。

突然断食という強いインパクトで飢餓状態になると、食べ物からのエネルギーがないので、体に蓄えてある脂肪をエネルギーに変えます。
この流れが体の体質改善につながって基礎代謝が上がり、結果的に体脂肪が燃えるので、痩せにくい人でも痩せられるようになるそうです。

さらに嬉しいことは、断食によって太りにくい体質になるとのこと。
リバウンドがないというのはダイエッターにとっては重要ですよね!

月曜断食の口コミ

あさチャンで紹介されていた口コミをご紹介します。

ほんと、月曜断食様々だよねぇ~。
人生、変わったよね(笑)。

1年、あっという間だったよね。
続けられるとこが月曜断食のいいとこだよね。

10kg痩せました!
ノーリバウンドです。

他にも

  • 体調が良くなった
  • 40、50代でも痩せられた
  • 半年間で-15kg痩せた

など、月曜断食を実際にやってみた方は、減量できたと同時に体調が良くなったという声が多かったです。

月曜断食のやり方

月曜日

月曜日は基本的には一切何も食べません。
ただし、水を1.5~2リットル飲みます。

注意

断食中は、緑茶・紅茶・コーヒーはNGです。

どうしてもつらいときは、スポーツドリンクを2口ほど噛むように飲みます。

火曜日~金曜日

朝食は、旬の果物とヨーグルトで胃腸をいたわります。

昼食は、筋肉を落とさないよう「おかず」だけを食べてたんぱく質を補給します。

夕食は、スープや野菜料理がおすすめです。

土曜日・日曜日

週末は、量に気を付ければ3食好きなものを食べてもOKです。
ただし、腹8分目を心がけて下さい。

月曜以外は、ほどほどの量であればアルコールもOKです。
焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒やワインがおすすめです。

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