ビビットで放送された筋肉体操のやり方をご紹介します。
家事のついでに簡単にできる３つのエクササイズです。
教えてくれたのは、近畿大学准教授の谷本道哉さん。
番組でのアンケートの結果、夏に太る人は、冬に太る人の3倍いるとのこと。
しかも秋になっても痩せなかったそう。
秋冬に増えた体重を持ち越さないために、今こそダイエットのチャンスです！
工藤孝文医師によると、
夏は体温と気温が近いので、夏は熱をつくる必要がなくなり、消費カロリーが減る結果、基礎代謝が落ちて太りやすくなるとのこと。
（情報・画像元：TBSテレビ「ビビット」2019年9月5日放送）
前後ランジ
掃除機のついでにできる筋肉体操です。
ヒップアップ効果が期待できます。
やり方
掃除機をかける時に、一方の足を出し直角に曲げて腰を落とし、後ろの足は伸ばす。
カール・エクステンション
電子レンジでチンするついでにできる筋肉体操です。
二の腕のたるみ解消に効果が期待できます。
やり方
１、片方の腕ともう片方の腕を押し合わせながら、腕を上げる。
肘を上げる方は「グー」に、肘を下ろす方は手首辺りを「チョップ」する。
肘を上げる方は二の腕の前の筋肉、肘を下ろす方は二の腕の後ろの筋肉を意識しながら行う。
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電子レンジのタイマーで秒数を計るのがポイント。
サイドベント
洗濯物干しのついでにポッコリお腹の解消に効果が期待できます。
やり方
上半身を左右に大きく深く倒しながら洗濯物を拾う。
干すときは普通に行います。
洗濯物に届かない場合はひざを少し曲げながら行う。
テレビで放送された話題のダイエット
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