ビビットで放送された筋肉体操のやり方をご紹介します。
家事のついでに簡単にできる3つのエクササイズです。
教えてくれたのは、近畿大学准教授の谷本道哉さん。

番組でのアンケートの結果、夏に太る人は、冬に太る人の3倍いるとのこと。
しかも秋になっても痩せなかったそう。
秋冬に増えた体重を持ち越さないために、今こそダイエットのチャンスです!

工藤孝文医師によると、
夏は体温と気温が近いので、夏は熱をつくる必要がなくなり、消費カロリーが減る結果、基礎代謝が落ちて太りやすくなるとのこと。

(情報・画像元:TBSテレビ「ビビット」2019年9月5日放送)


前後ランジ

掃除機のついでにできる筋肉体操です。
ヒップアップ効果が期待できます。

ビビット 筋肉体操 画像

やり方

掃除機をかける時に、一方の足を出し直角に曲げて腰を落とし、後ろの足は伸ばす。

カール・エクステンション

電子レンジでチンするついでにできる筋肉体操です。
二の腕のたるみ解消に効果が期待できます。

ビビット 筋肉体操 画像

やり方

1、片方の腕ともう片方の腕を押し合わせながら、腕を上げる。

肘を上げる方は「グー」に、肘を下ろす方は手首辺りを「チョップ」する。
肘を上げる方は二の腕の前の筋肉、肘を下ろす方は二の腕の後ろの筋肉を意識しながら行う。


ビビット 筋肉体操 画像

電子レンジのタイマーで秒数を計るのがポイント。

サイドベント

洗濯物干しのついでにポッコリお腹の解消に効果が期待できます。

ビビット 筋肉体操 画像

やり方

上半身を左右に大きく深く倒しながら洗濯物を拾う。
干すときは普通に行います。
洗濯物に届かない場合はひざを少し曲げながら行う。

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